Entrenamiento de vacaciones

No interrumpas el entrenamiento en vacaciones. El ejercicio físico se considera cada vez más una necesidad. Existen varias posibilidades para practicar ejercicio físico; Además de las típicas actividades cardiovasculares como nadar, caminar, correr, andar en bicicleta, en esta época del año también puedes trabajar el entrenamiento de fuerza.

¿Te vas de vacaciones?

Dejar de entrenar en vacaciones es muy común, al fin y al cabo es un momento para descansar y tomar un respiro de las actividades recurrentes. Sin embargo, esta actitud puede “interponerse” en la aptitud física, que lleva mucho más tiempo desarrollar que destruir. Incluso en las zonas más tranquilas del país puedes encontrar gimnasios que cumplen con todos los estándares a los que estás acostumbrado y garantizan la calidad de quienes asisten a ellos. También tienes la posibilidad de formarte en estudios con un ambiente más exclusivo y restringido. Pero incluso si no quieres ir a un gimnasio, puedes entrenar utilizando equipos portátiles como bandas elásticas, bandas o equipos de entrenamiento en suspensión, cada vez más accesibles. También puedes realizar ejercicios con tu peso corporal, sin embargo, es importante conocer muy bien los movimientos para progresar correctamente.  

Consejos para ayudarte a mantener la concentración

Crea objetivos reales: Tener en mente el objetivo a largo plazo es importante, pero debes crear objetivos más inmediatos, como perder 1 kg o perder 1 cm de barriga en unas pocas semanas. Perder 30 kg o tener un vientre plano son objetivos imposibles a corto plazo. No pierdas lo logrado: Mantente enfocado en el objetivo y continúa practicando actividades físicas en vacaciones, al fin y al cabo las vacaciones terminaron, pero tu cuerpo seguirá presente. Analiza detenidamente tus esfuerzos para conseguir el cuerpo ideal y saludable. ¿Vale la pena abandonar el resultado obtenido? Hacer ejercicio con placer: Mantener el placer y el interés. Si después de dos semanas sigues siendo una carga, es hora de pasar a algo más divertido. Lo importante es sentirse bien. Hay decenas de opciones además de la cinta de correr, la bicicleta y el entrenamiento con pesas. Por ejemplo, clases de baile, caminata, artes marciales, yoga, aeróbic acuático, deportes de equipo, etc. Elija un hotel con gimnasio: reservar un hotel con gimnasio o piscina puede ayudarle a mantenerse concentrado durante sus vacaciones. ¡Así que ya haces una sesión rápida de ejercicio antes de empezar el día! Si eso no es posible, vea si el lugar al que va tiene senderos para caminar o andar en bicicleta. Entrenamientos más intensos y más cortos: Elegir entrenamientos que no impliquen dedicar una hora a entrenar puede ser excelente para mantener la actividad física en vacaciones. Con tan solo 20 o 30 minutos, puedes optar por entrenamientos HIIT, por ejemplo, que serán tremendamente intensos y pueden ser una gran elección.